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ダイエットと胸が小さくなるのを予防する方法

ダイエットをすると、どうしても胸が小さくなりがちで悩む人も多いのではないでしょうか。
私もつい最近まではその悩みで痩せたいけど胸が小さくなるのは嫌と思っていました。
特に夏前にダイエットを行うと痩せることはできるのですが、水着のサイズより胸が小さくなって困るということです。こればかりは本当に悩ましいものです。お腹の肉だけ減ってくれればいいのになぜか胸から減るこのジレンマなんとかしてほしい。

そんな時栄養士の人から教わった胸を大きくする効果がありダイエットに最適な方法というのが、大豆を多く摂取することでした。大豆は大豆イソフラボンという成分が女性ホルモンと同じような効果があり、バストアップ効果にも期待できます。さらにタンパク質を摂取するため筋肉を減らさずダイエット効果があります。

実際私も豆腐や大豆を多く食べるようにしたら胸はあまり減らず体重はばっちりへりました。
これはオススメな方法です。

実際ワカメや昆布などの海藻は髪に効果あり

普段から食生活の向上を考えておりまして、最近では、野菜を多く摂取するようにしています。
まぁ食生活でどうも最近内臓が弱っている感が強く夜重いものを摂取すると睡眠にも影響出るし翌日の身体の具合も悪くなることが多くでるようになったからです。

そのため、なるべく食事は野菜を多く摂るようにしています。どうも個人的にキャベツというのは嫌いじゃないけど苦手な部類なようで、千切りキャベツのチクチク具合が苦手だったりします。その代わりに安い海藻をモリモリ食べるようにしています。

オイル入りよりノンオイルの方が塩梅がいいようで、酸味が個人的にあっているようです。
そんな生活続けていると髪にも良い変化がありまして、髪のボリュームや髪のパサツキが減ったわけです。

髪にいいなら海藻食べろと昔から言っていますが、これは事実のようです。
ミネラルを多く含む食品というのは髪にもよい効果が得られているようです。

乾燥と髪のダメージ

梅雨の時期は梅雨の時期で髪がまとまらない、じっととしてふんわりしないという悩ましい髪のトラブルがありますが、冬は冬で乾燥した環境だと髪のダメージが多く悩ましい毎日です。

先日マツコ・デラックスの番組で乾燥を予防する加湿器についての番組がありました。
私もちょっと購入を検討していたので、気になって見ました。

加湿器には種類があって、超音波式、気化式、加熱式と大きく3つあり、良く店頭で熱くない煙の加湿器がありますが、こちらは一番加湿力が弱くしかも雑菌が繁殖されやすいようです。

私も実際こちらの方がオシャレでやけどの心配も無いしいいかなぁと思ってたのですが、加熱式の方がよさそうです。ただ加熱式は電気代が高いのが短所のようです。

髪ツヤの維持なら加熱系の方がいいのかなぁと、ただオススメは気化式で、空気清浄機と一体化したのもあるためこちらもオススメみたいです。今度家電量販店で詳しく見てみようと思います。

一人暮らしで健康的な食生活を得るには

一人暮らしというのはどうしても自炊という行為が面倒極まりないと思っている人も多いのではないでしょうか。

私もその一人で、職業的に美味いものは作りますが、自分の物として料理をする行為が非常に面倒で不必要、興味がわかないのです。
個人的には、飲食店の厨房の環境の良さと食材の豊富さに比べて自分の家の環境があまりにも貧相だというのもやる気が出ない事の一つです。

自炊したくないというとどうしても食事は外食、または惣菜や弁当に頼らざるをえないのですが、どうしてもこのような食事では栄養バランスが偏りがちになります。

若いうちは良いのですが、いい年になると食事1回ジャンクな物を食べただけで具合が悪くなるほどで、色々面倒なわけです。

そんな私最近の健康的な食事を得るのに役だっているのがサラダバー付きのファミレスです。

兎に角サラダを食べまくるわけです。ニキビ予防に効果のある栄養素も多く含まれており、ビタミン、ミネラルも豊富に摂取可能なわけです。しかもおかわり自由、個人的には栄養価が高そうである、トマトとオクラは積極的に摂取している方です。

翌日の調子はもいいし、便通は最高によくなります。
まぁ産地のことを考えるとまぁと思いますが、ジャンクフードを食べているよりはるかに調子はよいです。

いい汗悪い汗での臭い対策

汗にもいい汗、悪い汗というのがあるのを皆さんはしっていますでしょうか。
汗の機能というのは体温の調整を行うために流れるものです。

この汗ですが、普段から温度管理が一定の箇所で生活している方、普段から汗をかく機会が少ない方は、あまりよろしくない汗、つまり悪い汗の場合があります。
汗の分泌には多くは水分ですが、塩分を含むミネラルも同時に流れています。

普段汗をかかない人が汗をかくと必要以上のミネラルが流れています。さらに普段から汗をかかないため汗腺も詰まっており、非常に臭い汗をかいていることもあります。

いい汗というのは逆に普段から汗をかいているため必要最低限のミネラルだけ出ており、臭いや味はほぼしないことが上げられます。一番簡単なチェック方法はかいた汗を舐めてみるのがよいでしょう。

悪い汗の場合非常にしょっぱい味がします。いい汗はほぼ無味です。
汗腺を発達させることはすそワキガなどの体臭を予防するだけでなく代謝をよくする効果があります。

汗腺を鍛える、効果を促すには有酸素運動が一番ですが、半身浴やサウナなどで定期的に汗をかくのがよいとされています。はじめしょっぱい汗ですが次第に無味無臭の汗に変わるまでやるとよいとされています。